2022-01-01から1年間の記事一覧
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こんにちは！ 現役大学サッカー部のりくとです！ 体力がないから 試合に出られない 途中で交代させられる 自分のミスで負けてしまう その原因は下半身の弱さです 下半身を強化することによって 今までとは違った 全く生まれ変わった自分に出会えます！ ・試…
どうも、現役大学体育会 サッカー部のりくとです！ この記事では ステップを速くしたい 相手の切り返しに早く反応したい アジリティをつけたい そんな悩みを持った学生アスリートに向けた とっておきのトレーニングをお伝えします これを知らなければいつま…
どうも、現役大学体育会 サッカー部のりくとです！ キック力を上げたい ジャンプ力を上げたい ブレない下半身を手に入れたい そのために 走ったり、器具で筋トレしたり 時間や場所、労力を使って トレーニングしていませんか？？ トレーニングするために 労…
どうも、現役大学体育会 サッカー部のりくとです！ 前回まではアスリートに向けた トレーニング方法をお伝えしてきましたが 今回は主にスポーツをしていない方に 向けたトレーニングをお伝えします！ 階段や道でつまずく 10分程歩くと足がジンジン痛む 寝て…
どうも、現役大学体育会 サッカー部のりくとです！ 一瞬のスピードで相手に抜かれる ジャンプしたあとの一歩が遅い 重心をずらされるとすぐによろける そんな悩みは 10メートルの幅されあればできる １つのトレーニングで 解消することができます！ 簡単なの…
どうも、現役大学体育会 サッカー部のりくとです！ スポーツをしている人も していない人でも 一度は疲労回復のために サウナに入ったことがあると思います でも実際に入ってみると 余計に疲れが溜まる気がしませんか？ 夏場35℃の気温で とても暑いと感じる…
どうも、現役大学体育会 サッカー部のりくとです！ 木の枝みたいな足がいや タックルで当たり負けする 力強いシュートを打てない 筋トレしてもデカくならない この記事では フィジカルで悩みを抱える スポーツ学生に向けた 力飯をお伝えします！ 今からお伝…
どうも、現役体育会 サッカー部のりくとです！ 練習や試合の始めから フルパフォーマンスを出したいですよね 監督やコーチから 「立ち上がり集中しろ！」 「しっかりアップしたのか！」 など言われたことはありませんか？ しっかりウォーミングアップをして…
どうも、現役体育会 サッカー部のりくとです！ サッカーの試合では ショートダッシュの繰り返しが とても重要ですよね 胸が締め付けられるほど 苦しくなることもあるかもしれません そして 走れないから交代させられた 試合に出れなくなった そんな悔しい思…
どうも、現役大学体育会 サッカー部のりくとです！ 疲労が溜まるとフラついたり 足裏が痛くなったりしますよね その原因は足指が機能していない 可能性があります 試合終盤でも周りより安定した 走りをするためには 足指を鍛えるのでは無く ほぐすことが大事…
どうも、現役体育会サッカー部の りくとです！ 早速ですが 身体の中に何%のアミノ酸が あると思いますか？ 正解は20%です これは、そもそもアミノ酸とは何なのか よく知らないアスリートに向けた記事となっています この記事を最後まで読んでいただけたら ア…
どうも、現役大学体育会サッカー部の りくとです！ 限界までトレーニングして 追い込んだ次の日は 身体がだる重ですよね 疲労や筋肉痛で 身体がベストな状態でないときは トレーニング効果が薄れたり ケガのリスクが高まります 毎朝起きたら 身体がフラット…
どうも、 Ｊリーグチームの 練習参加を経験したことがある 現役大学体育会サッカー部のりくとです！ 練習後の自主トレの時間 無駄にしてませんか？ 適当にシュートを打ったり リフティングをしたり 自主トレで成長を感じていますか？ いつまでも試合に出れな…
どうも、現役大学体育会 サッカー部のりくとです！ この記事では 下半身を強化したい お尻周りの筋肉をつけたい でも柔軟性は失いたくない そんな人におすすめな トレーニング法をお伝えします！ ウェイトを使った筋トレだと 本当に正しいフォームで おこな…
どうも、現役体育会サッカー部の りくとです！ 突然ですが お尻の筋肉はついていますか？ お尻は 「大臀筋、中臀筋、小臀筋」 の3種類から構成され 下半身と上半身を繋ぐ とても重要な筋肉です お尻の筋肉が少ないと 下半身がグラグラして 疲労が溜まりやす…
どうも、りくとです！ 学生で勉強しながら バイトしながら 部活も頑張りたい 効率よく短時間で 強くなりたい 走れるようになりたい そんな願いを叶える トレーニング法があることを ご存じですか？ これを知らなかったら 学業やバイトに追われて 部活がどん…
どうも、りくとです！ 試合終盤で太ももが ジンジン痛むことがありますよね 「何でこんなに体力が無いんだ」 周りの選手は 涼しい顔して走っているのに 監督やコーチから 「足が止まってるぞ」 「サボるな」 「走れないやつは使えない」 など屈辱的な言葉を …
どうも、りくとです！ サッカーをしているみなさん！ 後半は体力がきついですよね なんなら前半の途中から しんどいですよね どこのチームも走る トレーニングメニューが あると思います 10キロ走や12分間走など これって意味あるの？ そんな疑問を持ってい…
どうも、りくとです！ どのスポーツにおいても 試合の終盤ではスピードが 落ちますよね 足に力が入らなくなったり つってしまったりして 交代させられる そんな悔しい思いをしたことが あるかもしれません 無限の体力が欲しいと 思ったことがありますか？ こ…
どうも、りくとです！ この記事では スポーツをしていて 自分の弱点は足だと分かっているが 足の筋トレは なかなかやる気が起こらない 筋トレはすべきだと思っているが ずっとスマホを見てしまう 楽に強くなりたい そんなズボラ体育会学生に向けた 1日たった…
はじめまして、りくとです！ 大事な試合の終盤で体力が切れて、悔しい思いをしたことはありませんか？ あと10メートル走れていれば得点できたのに あと3歩戻っていれば失点を防げたのに こんな思いをしたことがあると思います。 誰でも簡単にできるトレーニ…
はじめまして、りくとです！ 大事な試合の終盤で体力が切れて、悔しい思いをしたことはありませんか？ あと10メートル走れていれば得点できたのに あと3歩戻っていれば失点を防げたのに こんな思いをしたことがあると思います。 誰でも簡単にできるトレーニ…
