簡単解説！アミノ酸って結局なに？
どうも、現役体育会サッカー部の
りくとです！
早速ですが
身体の中に何%のアミノ酸が
あると思いますか？
正解は20%です
これは、そもそもアミノ酸とは何なのか
よく知らないアスリートに向けた記事となっています
この記事を最後まで読んでいただけたら
アミノ酸の重要さを知り、
食べるべきものを考えることができ、
パフォーマンス向上に繋がるはずです！
ぜひ最後までお付き合いください！
ではまず始めに
基礎的なことからお伝えします
身体は
約60%・・・水分
約20%・・・タンパク質
約20%・・・糖質、脂質、その他
で構成されています
アミノ酸はどこに分類されるかというと
「タンパク質」になります
正確には複数のアミノ酸が結合してタンパク質になります
身体の水分量を除くと
残りの半分がアミノ酸でできている
ということになります
アミノ酸の重要さがお分かりいただけますか？
決して甘く見てはいけないのです
アミノ酸は
髪の毛、皮膚、筋肉、内臓、ホルモン....
などの元となる成分です
体内で生成することができる
11種類の「非必須アミノ酸」
体内で生成が不可能な
9種類の「必須アミノ酸」
これらをバランスよく摂取するには
選んで食べる必要があります
次に
アミノ酸を摂取することで
どのような効果があるのかお伝えします
試合前、試合中に摂取することで
パフォーマンスの維持、向上に繋がります
また、
アミノ酸はタンパク質ですから
トレーニングにより
筋肉が破壊された後の栄養補給として
とても大きな効果が得られます
代表的な高タンパク質の食べ物は
鶏胸肉、卵、鮭、大豆
などがあげられます
これらをたくさん食べることがベストですが
実際にトレーニング後すぐに
食事をとることは
かなりきついですよね
では最後に
誰でも簡単にトレーニング後の
栄養補給ができる方法をお伝えします
それは
必須アミノ酸が入った
を飲むことです
暑い夏でも冷たい水と
一緒に飲むことができます
トレーニング後すぐに
プロテインを飲み
2時間以内にしっかりと
食事をとることが
疲労回復、栄養補給
に繋がります！
購入して飲んでみましょう！
