どうも、現役大学体育会 サッカー部のりくとです！ この記事では 下半身を強化したい お尻周りの筋肉をつけたい でも柔軟性は失いたくない そんな人におすすめな トレーニング法をお伝えします！ ウェイトを使った筋トレだと 本当に正しいフォームで おこな…

どうも、現役体育会サッカー部の りくとです！ 突然ですが お尻の筋肉はついていますか？ お尻は 「大臀筋、中臀筋、小臀筋」 の3種類から構成され 下半身と上半身を繋ぐ とても重要な筋肉です お尻の筋肉が少ないと 下半身がグラグラして 疲労が溜まりやす…

どうも、りくとです！ 学生で勉強しながら バイトしながら 部活も頑張りたい 効率よく短時間で 強くなりたい 走れるようになりたい そんな願いを叶える トレーニング法があることを ご存じですか？ これを知らなかったら 学業やバイトに追われて 部活がどん…

どうも、りくとです！ 試合終盤で太ももが ジンジン痛むことがありますよね 「何でこんなに体力が無いんだ」 周りの選手は 涼しい顔して走っているのに 監督やコーチから 「足が止まってるぞ」 「サボるな」 「走れないやつは使えない」 など屈辱的な言葉を …

どうも、りくとです！ サッカーをしているみなさん！ 後半は体力がきついですよね なんなら前半の途中から しんどいですよね どこのチームも走る トレーニングメニューが あると思います 10キロ走や12分間走など これって意味あるの？ そんな疑問を持ってい…

どうも、りくとです！ どのスポーツにおいても 試合の終盤ではスピードが 落ちますよね 足に力が入らなくなったり つってしまったりして 交代させられる そんな悔しい思いをしたことが あるかもしれません 無限の体力が欲しいと 思ったことがありますか？ こ…

どうも、りくとです！ この記事では スポーツをしていて 自分の弱点は足だと分かっているが 足の筋トレは なかなかやる気が起こらない 筋トレはすべきだと思っているが ずっとスマホを見てしまう 楽に強くなりたい そんなズボラ体育会学生に向けた 1日たった…

はじめまして、りくとです！ 大事な試合の終盤で体力が切れて、悔しい思いをしたことはありませんか？ あと10メートル走れていれば得点できたのに あと3歩戻っていれば失点を防げたのに こんな思いをしたことがあると思います。 誰でも簡単にできるトレーニ…

はじめまして、りくとです！ 大事な試合の終盤で体力が切れて、悔しい思いをしたことはありませんか？ あと10メートル走れていれば得点できたのに あと3歩戻っていれば失点を防げたのに こんな思いをしたことがあると思います。 誰でも簡単にできるトレーニ…