実際はどうなの？坂道トレーニングは意味が無い！？
どうも、りくとです！
どのスポーツにおいても
試合の終盤ではスピードが
落ちますよね
足に力が入らなくなったり
つってしまったりして
交代させられる
そんな悔しい思いをしたことが
あるかもしれません
無限の体力が欲しいと
思ったことがありますか？
この記事では
そんな半分夢のような
願いを叶える方法を
お伝えしていきたいと思います！
その方法とは
”坂道トレーニング” です
界隈では坂道ダッシュは意味が無い
と言われることも
少なくはありませんが
それはたいてい間違った
方法でトレーニングしているのです
そもそも坂道ダッシュの目的は
スピードの向上ではなく
スプリント回数の向上です
100％の力で何回ダッシュできるかが
重要になってきます
坂道が短すぎると
トップスピードに乗れません
長すぎると
かえってスピードが落ちてしまいます
そのため十分な効果は得られません
適正な距離は
20～30メートルです
これが試合終盤にかかる負荷と
同じような大きさなのです
トレーニング開始1分で
試合終盤の強度を作れるのは
すごいと思いませんか？
まずは坂を見つけて
環境を
自分のものにしましょう！
そして100％の力で走れる本数を
どんどん増やしていきましょう！
1週間に3日のトレーニングを
3ヶ月も継続すれば
周りとの差は大きく広がるでしょう！
