学生アスリートにおすすめ！「HIITトレーニング」とは！？
どうも、りくとです！
学生で勉強しながら
バイトしながら
部活も頑張りたい
効率よく短時間で
強くなりたい
走れるようになりたい
そんな願いを叶える
トレーニング法があることを
ご存じですか？
これを知らなかったら
学業やバイトに追われて
部活がどんどん
おろそかになってしまいます
この記事では
忙しい学生にぴったりな
トレーニング法をお伝えします！
「HIITトレーニング」を
耳にしたことがありますか？
HIITとは
High Intensity Interval Training
(高強度インターバルトレーニング)
簡単に言えば
きつい状態でトレーニングしよう
というものです
HIITでは
20分もあれば
驚くほど成長します
このトレーニングで
守ることは3つです
①負荷の割合は、[2 (高)：1 (中)]
②高負荷は20秒以上
③セット数は3～10
かなりしんどいですが
週3回ペースを
1ヶ月もすれば
成長が目に見えてきます！
はじめは
20秒ダッシュ→10秒レスト
これを10セットしてみてください
余裕がでてきたら
30秒ダッシュ→15秒レスト
と負荷を高めてみてください
1ヶ月後には
今とは全く違う自分が
待っています！
さあ、
無尽蔵のスタミナを
手に入れましょう！
