瞬発力と安定性を同時に手に入れる下半身トレーニング方法！

どうも、現役大学体育会

サッカー部のりくとです！

一瞬のスピードで相手に抜かれる

ジャンプしたあとの一歩が遅い

重心をずらされるとすぐによろける

そんな悩みは

10メートルの幅されあればできる

１つのトレーニングで

解消することができます！

簡単なのでぜひ自主トレに

取り入れてみてください！

このトレーニングを行えば

周りに1歩2歩の差をつけることができます！

一瞬で相手を置き去り

空中でも当たり負けしない

強い足を手に入れましょう！

これを知らなければ

いつまでも現状を変えられず

技術はあるのにフィジカルが足りなくて

試合に出られない

仲間や相手からも弱いやつと

思われてしまいます

ではご紹介します！

「斜めに思い切りジャンプ」

これだけです！

詳しく説明すると

用意するものは

マーカー10枚程度

（無くてもよし）

まず斜め45度くらいに

片足で思い切りジャンプします

その着地点にマーカーを置きます

他のマーカーも左右等間隔に並べます

これで準備は完了です！

トレーニングを行う際に

注意する点は2点あります

1、ジャンプは上半身の反動を使う

2、着地は膝とつま先が真っ直ぐ向ける

練習後の1日3セットで

見違えるように強くなります！

強靭な下半身を手に入れましょう！！